糖尿病予備軍

天気：晴れ
先日の定期血液検査で、ＨｂＡ１Ｃ（へモグラビン）の数値が６．３まで上昇していた。前回、前々回まで５．６まで改善していた。
大抵、この時期は血糖値が高く、前年同期は７．３の危険数値だったことを思うと、納得する。
糖分の多い柑橘類、どんどん作る糖分の多いお菓子を食べて、畑の仕事もしないでいたら、数値は高いのは当たり前だ。
妻が散歩を進めるのだが、この寒い中、そんな気になれない。
何か良い方法は？