糖尿病予防の取組を🙋

天気：晴れ時々曇り
HbA1ｃが７，２と、とんでもない数値だった 。医師🏥はお正月は食事が変わって上がる傾向だと慰めてくれた。４年ほど前に数値が高かった時に食事の指導を２回も受けて、１ヶ月で数値が５，８まで低下した事があった。ところが今はコーラの飲み放題等、その指導を全く無視した食事の環境になっていた。妻とは好みが全く異なるのに、更に体調状況も全く異なっていては、献立を別々にするのは難しい。でも前回に効果があった取組はやってみよう。

①間食🍰をしない　②野菜🥗・海藻からたべる　③ご飯🍚は半分に　④腹八分目　⑤ゆっくり食べる　⑥食事後に動く　＊清涼飲料🥤、肉類、果物🍎、パン🥯などはバランスを考えて極力減らす。

次回の目標は６，８だ。ただ前年比２ｋｇ減の体重が心配。